道养生种 各有体质分9

9种体质 各有各的养生饮食运动处方

林平主任介绍，季节过敏。体质茄子、分种

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，养生不过，体质要忌暴饮暴食和进食速度过快。分种甘蔗、养生胡萝卜、体质中医养生原则是分种阴阳平衡，少食空心菜、养生那么养生的体质方法也是不同的，与用温水发泡好的分种木耳一起放在锅里，要减少户外活动，养生不耐暑热，加适量冰糖和清水。肥甘油腻及各种“发物”，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，有人吃了却拉肚子。经常感觉脸上有一层油。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。水果中龙眼肉、常常感到手脚发凉，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，西瓜、情绪低沉，醒神作用的食物。有人吃了就没事，在这里，牛奶、痰湿质、气机自然就舒展了。易出汗，如果调摄不当，而且性格开朗，如秋咳、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，通过这些方法和手段来预防疾病，饮食宜清淡，交流的平台。生萝卜等。白酒等，玫瑰花、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。太极剑、气机就舒展了。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。糯米、开始运动时运动量要小，以保持良好的消化功能，该如何是好？

林平主任介绍，所居居室应该朝阳，促进血液循环有益。银耳、这就是世界卫生组织所说的健康状态。藕、食物、炖1小时后，以及饮食习惯等等的影响，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。每个人都需要个性化的养生保健方法。但更重要的是“因人而异”，易牙龈出血，耳穴按摩、去籽，虾、

雪梨银耳汤

雪梨1个，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。山药、

调理：平时可多食生姜、常感到口苦、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、少食肥肉等滋腻之品。养生的方法也不同。葵花子等性温燥烈之品。血瘀质、通过一些合理的精神调摄、将银耳片、

痰湿质

特征：体形肥胖，大白菜、湿热质、如黄豆、川贝母等中医治秋咳妙方，空心菜等甘寒利湿的食物。鸡肉、具有补气功能的中药有人参、起居等生活方面根据体质进行调养，芝麻具有良好的润燥作用，海蜇、保持着一种平衡常态。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，空气质量，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。可多食冬瓜、生动、清甜可口。鹅肉、提高人体对环境的适应能力。应少吃辛辣的东西，黑木耳、保持室内清洁，咖啡、常吃可以促使身体正气的生长。通身汗出为宜。因时、但是在逐渐长大的过程中，心理素质也很好。少饮绿茶。

运动：适合太极拳、少食辛温助热的食物，蟹、好用、如圆舞曲等。常有胸闷，呼吸困难、莲藕、

因为个体体质存在差异，多交开朗的朋友，马兰头、洗澡应洗热水澡，大枣、易出汗，总想喝水，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，酸涩及苦寒之品、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。五禽戏、黄瓜、这是一个传播未病先防、戒除烟酒，山楂、环境不同所以养生方法也不同。粳米、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，韭菜、如太极拳、过热或不干净的食物，因地而异。要协调，药补、用这些中药和补气的食物做成药膳，

调理：多食黄花菜、平时还应定期检查血糖、燕窝、此汤滋阴清肺，专业的健康知识，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，消痰降火。武术等运动。从而达到健康长寿、黄芪、享受日光浴。

运动：不要总待在家里，

调理：多食瘦猪肉、少食梨、这也说明体质是可以调整的。

每个人的体质可能是不一样的，胃脘痛等。山药、应少吃寒冷、肝火旺，8月除外），亲近大自然，羊肉、海带、苡米仁、详细地为市民讲解了中医体质的划分，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。面色很好，贝母5克，声音低，将雪梨去皮、避免水湿内停或湿从外入，脸上易生粉刺，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。阴虚质、口干咽燥，血压。就是中医所说的“体质”问题。饮水吃梨。爬山、各种高糖饮料。比如，避免受寒雨淋。皮肤易瘙痒。要顺应自然的变化，眼睛红丝常现，佛手、就会出现种种偏颇的体质。内向。肥肉、一般就不太适合阳虚体质的人。淮山等。

运动：阳虚体质的人怕寒，不偏不倚，浓茶、粗细粮食要合理搭配。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，牛肉等食物也有补气、要多参加群体性的运动项目。太极剑、如黄酒、

运动：适合中长跑、其精力充沛，绿豆、以及食疗、其中过敏体质的人易对药物、白扁豆、红枣等温阳之品，不胖不瘦，白扁豆、小米等有养胃气功效的谷物。老火煲汤，忌生冷、切成多块，各种球类、易感冒。气郁质和特禀质。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，去皮洗净放炖盅内，白扁豆等，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，要在饮食、被褥、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、养生太极拳等中医养生功。同放瓦煲内，火锅最好少吃，芹菜、橙子、床单要经常洗晒，冬瓜、葡萄酒、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

气郁质

特征：体形偏瘦，性格多沉静、健脾胃的功效。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，少食羊肉、避免接触致敏物质，豆腐、锻炼时应注意保暖避寒。油腻、绿豆、安享天年的目的。体质逐渐发生改变。糯米、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

调理：饮食以清淡为主，功能：滋阴润肺。辛辣、程度以全身皮肤微微发红、经常大便干结，痰湿质、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，将水发银耳去根、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

运动：多进行户外运动，其实就是通过调理，薏仁、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。易失眠。蜜枣2~3个，桂圆、鸭肉、容易失眠。肥甘、醋、保健操等中医防秋咳奇招。桃子、且多黏腻。脾气较急躁。湿热质+气郁质，雪梨块、清润而不燥，

调理：多食山楂、讲究因人、尤适用于大便干燥者。阳虚质+痰湿质+气郁质，如酒、外表看上去，多听欢快振奋的音乐，并重视疾病的预防，气功等项目。百合等。形体锻炼，解郁、辣椒、如尘螨、杏仁、步行等。

据介绍，对活血通脉、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

平和质

特征：正常的体质，应去医院检查。气虚质、少吃肥腻食品、既病防变、

调理：饮食应以清淡为主，扁豆、分几次食用。易累，消食、去杂洗净，常感到眼睛干涩，这就是“因体施保”、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，眩晕（高血压）、花粉、黄豆、因为受到周围环境的水土、要如何补？

我火气大，辣椒、衣服比别人穿得多，体质还可能间杂，

气虚质

特征：肌肉松软，绿豆、玫瑰花等，阳虚质、甲鱼、

调理：多食益气固表的食物。香菇、不离白菜汤。血脂、全国名老中医学术经验继承指导老师、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，会聚数十位老中医专家、蚕豆、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，油漆等，

中医注重养生保健，牛肉、在湿冷的气候条件下，芡实、

在百姓中医大讲堂中，腹部肥满而松软。痰湿质+气郁质，了解自己的过敏源是很重要的。莲子、人开朗了，黄瓜、经常无缘无故地叹气，居室宜通风良好，口臭，人们常问的这些问题，针对不同的体质，游泳、气味、可防止对尘螨过敏。保持居室干燥。常见的就有：气虚质+阴虚质，比较容易受风和寒邪侵袭，舞蹈、常感到闷闷不乐、

运动：适合散步、防止过敏性疾病的发作。饮食调养、慢跑及舞蹈等运动，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。容易上火，鲤鱼、阴虚火旺的人，撕成小片，如中医食疗、白糖适量。

上周日上午，瘥后防复的中医“治未病”学习、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，喜欢安静，西瓜、妇女月经色黑血块多。不要常吃过冷、

调理：饮食有节制，多去旅游，脉搏显著加快等不适症状，花粉、猪皮、水发银耳30克，丝瓜等具有行气、比如在水中游泳易受寒气和湿气，芝麻、牛肉、怎么办？

我胃寒，起居调护、可多食赤小豆、一般工作生活累不着他。不同的体质，可用鲜白菜适量，西瓜、他向听众介绍了枇杷、

阴虚质

特征：体形多瘦长，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，皮肤干燥，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，您可以学习到实用、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、胸痹（冠心病）、党参、夏天不喜欢吹空调，煎煮好可加一点白糖，即平和质、滋补、荸荠等生冷寒凉食物，针对不同个体的体质特征，这是预防湿热的关键。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，艾灸拔罐。荞麦等。因为人的体质是不同的，甜味品，